2015年3月5日 星期四

跑步愛好者的困擾:腿痠、膝痛、肩膀痛

作者:林晉熯 院長

           



        邁入中年的陳先生以前喜歡打高爾夫,近來卻愛上跑步,常參加國內各種馬拉松賽事。在這三個月來卻發現當跑步超過10公里後,左邊大腿外側很容易痠痛,膝蓋內側以及肩膀右邊也伴隨著疼痛;這近一個月更嚴重,跑不到3公里大腿就明顯痠痛的不能再繼續,只能一跛一跛的回家休息,同時左邊膝蓋外側,和右腳的第三、第四根蹠骨背側也開始痛了

        陳先生查看網路和書籍資料以為是髂脛束摩擦症候群或坐骨神經痛,於是又拼命的按摩髂脛束,用滾筒滾的痛得要死又
示意圖
沒看到任何成效;練了各式各樣的核心肌群運動也沒看到任何改善;去找很多人按摩、推拿、整脊的結果是除了本身的痛沒改善外又再加上按壓的痛感,痛上加痛,於是前來尋求我的協助。

        根據問診和仔細的理學評估發現左側臀中肌無力,使下肢生物力學失常;再加上身體姿勢代償,胸腰筋膜將胸椎旋轉功能鎖住導致右側肩膀肌肉因代償而被拉扯。所以每次跑步後就會產生敏感的左側肩膀疼痛感,大腿痛、膝蓋痛和右側蹠骨痛了。

    經過redcord neurac懸吊系統針對左側臀中肌強化神經肌肉控制訓練,以及放鬆左側肩胛骨的肌肉去解除代償後,當場就讓右側
臀中肌訓練示意圖
肩膀的敏感痛感消失,左側膝蓋也變得很輕鬆,走路時的右側蹠骨痛也減輕許多;陳先生在回診時更反應治療後的隔晚去跑步,發現可以跑更長距離才出現些微不適感,很開心的說終於找到真正可以改善他問題的方法了。

        很多人找我作治療時,通常我不會痛哪裡醫哪裡,因為那是發病導致的結果,不一定是病因,反而是在問診了解病情後,客觀的去做整體的理學評估、動作分析,去找出問題的根源,才有辦法解決惱人的痠痛



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